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 发表: 2006-04-30 09:44:11 人气:431  
教孩子放松自己
■文/王修增
孩子和成年人一样，也常常会遇到紧张冲突及困惑等心理压力。而他们又往往无法顺利、正确地找到自行调节的方法，这就需要家长的帮助。那么，家长应如何帮助孩子减轻心理压力呢？
让孩子拥有自己的时间。许多家长让孩子学乐器、学电脑等，大量地占据孩子的课余时间，常使孩子感到压力过大，精神紧张。其实，家长应合理安排孩子的课余生活，保证孩子有充足的时间独处，做自己喜爱的游戏。
鼓励孩子表达自己的愤怒。没有化解的愤怒是压力潜在的根源，家长要鼓励孩子诉说生气的原因，并让他感觉到你无时无刻不在关心他。
参加体育锻炼。体育锻炼有利于减轻心理压力。不少孩子通过踢球、骑车、游泳等活动，不仅消除了紧张情绪，还锻炼了在遇到突发事件时保持镇静的能力。
接受音乐的熏陶。常在家中播放一些轻松舒缓的音乐，对缓解孩子的紧张情绪有一定的作用。
教会孩子一些放松的技巧。如让孩子想象他到了一个轻松快活的地方，或是阳光明媚的室外与小狗戏耍，或是在美丽的海边漫步，或是在游乐场做自己喜欢的游戏……想象越仔细，其放松效果也就越好。
创造欢乐和谐的家庭气氛。当你发现孩子的紧张情绪表现时，应找个轻松的地方和孩子一起坐下来谈一谈。此外，爱抚和拥抱之类的身体接触也有助于孩子放松情绪，建立自信。
引自2004年6月7日《文汇报》
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